Здоровье в 2024 году. 2 часть
Здоровье в 2024 году. 2 часть
Первая часть здесь.
Что можно сделать, чтобы поддержать здоровье в 2024 году?
Во-первых изучить свою карту бацзы и понять, могут ли в Вашей карте бацзы проявиться те проблемы, которые представлены в предыдущей статье. Если да, то
— проверить кислотность желудочного сока. Не делайте это при гастроскопии. Есть отдельное исследование, когда Вам через нос или рот вставляют в желудок тонкий зонд, и Вы сидите с ним в клинике 3 часа. За это время из желудка выходит жидкость, которую потом и анализируют. Оптимальный вариант — исследование в течение 24 часов, но это дорого и на первый раз слишком сложно. Исследование за 20-30 минут слишком быстрое и может не показать правильный результат, особенно, если Вы натура очень эмоциональная и нервная, и зонды вызывают у вас сильную негативную реакцию. А вот анализ 2-3 часа — оптимальный вариант.
Если Вы не переносите зонды, то можно сделать анализ крови, который частично показывает состояние слизистой желудка и дает частичные сведения о кислотности. Поговорите об этом анализе с врачом ( делают только в частных клиниках) или с Вашим консультантом бацзы по здоровью.
Некоторые врачи не посылают людей после 45 лет на анализ по определению кислотности желудка, т.к. говорят, что это бесполезный анализ, потому что кислотность у всех после 45 лет снижена. Это верно. Главное, врач должен Вам сказать, что с этим делать!
— Если проблемы с желудком — Ваша обычная тема, но запланируйте с Вашим врачом гастроскопию в 2024 году,
— Если у Вас никогда не было проблем с желудком, сделайте в начале года анализ кала — копрограмму, чтобы посмотреть, как у Вас переваривается пища, не нужно ли что-то скорректировать. Это недорогой анализ. Вы может сдать его самостоятельно и придти к врачу уже с результатами,
-В любом случае посоветуйтесь с врачом по поводу целесообразности подключения ферментов для облегчения переваривания пищи,
— Для поддержания здоровья следует исключить из питания простые углеводы и соблюдать стиль питания, предложенный Вашим врачом или диетологом. Вы можете сделать анализ на пищевую непереносимость. Соответственно, употреблять в питание только продукты, которые хорошо переносятся вашим организмом,
— Сделать анализы, показывающие работу печени — АЛТ, АСТ, билирубин, щелочная фосфатаза, общий холестирин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды. Также в 2024 будут показательны анализы на общий белок и альбумин особенно в конце февраля.
Из простых советов:
— Ложиться спать до 23 часов. После 23 часов нужно лежать в постели с выключенным светом,
— После того, как Вы легли в постель, начните постепенно расслаблять все мышцы — от мыщц лица до мышц конечностей,
— Спите в полной темноте,
— Перед сном не сидите в телефоне хотя бы час,
— Вся активность — утром и днем до 18 часов. После 18 часов время для пассивной деятельности. Не соответствует ритмам активности — пассивости активный спорт вечером, дискотеки и танцы до глубокой ночи.
— Жуйте пищу! Она должна превратиться во рту в пюре, которое Вы могли бы дать ребенку без зубов,
— Пищу можно запивать небольшим количеством теплой воды. Для улучшения пищеварения это может быть лимонно-имбирная вода, настой одуванчика. Пить не залпом, а маленькими глотками,
— Включайте в питание горькие травы. Один из рецептов Вы найдете здесь.
— Не запивайте пищу черным чаем, особенно, если у Вас низкая кислотность,
— Еда должна быть термически обработана,
— Пейте тепло-горячую воду за 15 минут до еды,
— Если Вы едите, то все внимание должно быть посвящено еде. Не смотрите ТВ, не читайте книги, не слушайте подкасты, не говорите по телефону и т.п.
— Укрепляйте мыщцы живота хотя бы через диафрагмальное дыхание,
— Полезны упражнения на растяжки особенно боковой поверхности тела.
Здоровья в 2024 году!
Индивидуальные консультации по здоровью на 2024 год здесь.