Бережем глаза во время экзаменов
Наступает пора экзаменов в школе. Экзамены это волнение, часы, проведенные за учебниками и… чрезмерное напряжение зрения. Сейчас в каждом классе как минимум половина детей имеет проблемы со зрением. Активная работа за компьютером, подготовка к экзаменам еще больше ослабляет наше зрение, поэтому в такой период очень важно соблюдать профилактические меры.
Вот несколько советов
1. Через каждый час занятий необходимо сделать паузу и посмотреть вдаль на какую- либо зеленую точку – это может быть как крыша соседнего здания, так и дерево вдали от Вашего дома.
2. Все знают, что черника и морковка упрепляют зрение. Но, к сожалению, сейчас не сезон свежей черники, в таком случае лучше есть морковку, но не сырую, а термически обработанную. Можно морковку нарезать на кусочки и обжарить в воке без масла буквально 1 минуту. Полезны для глаз темно- листовые овощи, такие как шпинат, листовой салат, стручковая зеленая фасоль.
3. Минеральные вещества и витамины, которые способствуют укреплению зрения — селен, цинк, витамин А, лютеин. Вы их можете найти в аптечных комплексах витаминов и минеральных веществ. А еще лучше, если в рационе Вашего ребенка будет больше овощей и фруктов, которые содержат данные вещества.
4. Для профилактики утомляемости глаз можно делать следующее упражнение:
Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Смотрите вперед. Язык дотрагивается до верхнего неба.
Потрите ладони друг о друга ( 36 раз , обычно этого времени хватает, чтобы почувствовать тепло в ладонях). Прикройте глаза. Помассируйте точку лао-гун ( она расположена там, куда приходится кончик среднего пальца при сжатии руки в кулак). Закройте глаза ладонями. Точка Лао-гун центр ладоней должна находиться напротив зрачка. Сделайте 36 вдохов. Слегка надавите на глазные яблоки указательными и средними пальцами ( 35 раз).
Потрите ладони друг о друга ( 36 раз , обычно этого времени хватает, чтобы почувствовать тепло в ладонях). Прикройте глаза. Помассируйте точку лао-гун ( она расположена там, куда приходится кончик среднего пальца при сжатии руки в кулак). Закройте глаза ладонями. Точка Лао-гун центр ладоней должна находиться напротив зрачка. Сделайте 36 вдохов. Слегка надавите на глазные яблоки указательными и средними пальцами ( 35 раз).
5. Если у Вашего ребенка уже есть снижение зрения — близорукость или дальнозоркость, то помощь может оказать массаж точек, расположенных вокруг глаз.
Кстати, эти точки связаны с меридианами. Точка 8 — точка меридиана мочевого пузыря, точка 6 — точка желчного пузыря, точка 5 — точка тройного обогревателя, точка 4 — еще одна точка желчного пузыря, точка 2 — точка меридиана желудка. Если при надавливании на эти точки Вы ощущаете болезненность, то данные органы в данный момент немного ослаблены.
Массаж точек осуществляется средним пальцем. Можно просто надавливать на точки, постепенно увеличивая усилие. Можно массировать точки круговыми движениями. На счет 1 — давление слабое, на счет 2 — сильнее, на счет 3 — самое сильное. Движение можно совершать как по часовой стрелке, так и против. Но лучше — в обоих направлениях.
При дальнозоркости точки массируются от 8 к 1 ( каждую из точек нужно массировать не менее 3 раз).
При близорукости точки массируются от 1 к 8 ( каждая из точек массируется не менее 3 раз).
Массировать нужно одновременно точки вокруг 2 глаз.
Успехов на экзаменах!
